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최근 3달 간의 운동기록 2
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4시50분 기상 / 아침식사
20분 가벼운 걷기 운동
6시 ~ 7시 / 웨이트
7시 30분 / 출근
18시 / 퇴근
퇴근 길 걷기 운동 20분
식사량 변화 없이 3달 유지 했더니
76->73 으로 3kg 감량
체성분 확인 안했으나 눈바디상 좋아진듯 ㅎ
아침 저녁으로 20분씩만 걸어도 체중감량 잘 되네요
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도르모르
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부지런 하시네요.
저도 큰 맘 먹고 살 뺴려고, 출 퇴근을 걷고 뛰어서(왕복 12km 편도45분) + 1일1식 (주말 간단한 안주에 음주 포함) 4주 좀 안 됐는데, 173cm 90kg ->81kg 총 9kg 감량 했네요. 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있다 운동 하니 확실히 활력 및 체력 증진 되는 게 보이네요.. 이제 웨이트 병행해서 70kg 목표로 해 볼 생각 입니다. 좋은 기운 얻고 갑니다. 힘내세요.
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