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벤치프레스 100kg 8 8 7 6 벤치는 중량 횟수 둘다 잘안느네요
티바로우 50kg 9 45kg 10 10 8 40kg 10
팩덱플라이 60kg 10 12 10 10
풀업 6회 3세트
스미스ohp 50kg 6 6 40kg 9 다음 40kg로
사레레 10kg 12회 4세트
bor 8kg 3세트
전체적으로 볼륨이 정체중이네요
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