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어제의 운동
4586321
2022-12-23 21:13
조회 : 1736
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2022-12-23 21:13
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어깨
오버헤드숄더프레스 45 lb 20개 95 lb 15개 115 lb 10개 135 lb 8-6-6-5-4개
덤벨숄더프레스 55 lb 12개 - 65 lb 8-8-8-6-4개 45 lb 5개
사이드레터럴레이즈 뉴트럴+해머그립 20+10 lb 20개*12세트
케이블 삼두 푸쉬다운 45~65lb 15~12개 총 4세트
이두컬 EZ 바 30 lb 15개 * 4세트
체감온도가 -35도를 기록한 날입니다 (실제 온도는 낮 기온 -25도)
제가 추위는 많이 타지 않는 편이라, 숏패딩+캐시미어 니트 한장+청바지로 몸통은 문제가 없었으나.. 손끝은 장갑을 꼈음에도 불구하고 동상을 입을뻔 했네요. 20분정도 밖에 있었는데 말예요.
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