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맨몸 운동은 매일 해야 되나요? 8
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턱걸이 10개 5세트(풀업밴드 사용)
딥스 20개 5세트
푸쉬업 20개 5세트
스쿼트 20개 5세트
몸 좀 두꺼워지기 목적으로 치닝디핑으로 이정도만 하고 있어요
본격 헬스하시는 분들은 상체 3일에 한 번 이런 식으로 하시던데
저 정도의 맨몸 운동은 매일 하는 게 효율적일까요?
아니면 며칠 쉬어 주면서 하는 게 효율적일까요?
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바이러스균
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날마다 같은 운동은 하지 마세요. 부위별로 바꿔가면서 하세요. 하루는 푸쉬업+딥스, 파이크 푸쉬업(어깨)-여기서 삼두 보완 하루는 풀업+친업, 깍지 끼고 옆으로 턱걸이 하면 어깨 운동-여기서 이두 보완 하루는 스쿼트+런지, 워킹 런지, 벽에 손 대고 카프레이즈 등 날마다 턱걸이 10세트씩 하는 거 인증하다가 골프엘보 와서 몇 달간 생고생 했습니다. 부위별로 나눠서 운동하시고 일주일에 하루는 쉬세요. |
황금마루
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| 딥스20개를 한번에 할 정도면 가슴은 상당히 발달 되셨을 듯 한데요? 그렇다면 저정도 볼륨은 매일 하시거나 2분할로 볼륨 올려서 하는게 효율적일듯 합니다. |
