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단백질 양 질문 1
301국도 2023-01-10 00:30   조회 : 1420

근육량은 표준 체지방은 16퍼정도인 헬린이 입니다

하루에 단백질을 얼마나 먹어야할까요?

누구는 몸무게의 1.5배 누구는 2배...

정보가 너무 많아 헷갈려 질문 남깁니다

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
체중kg당 1.0g에서 2.0g까지.. 서서히 올려가며

본인에게 맞는 비율을 찾으시면 됩니다.

신장에 문제가 없으시면 좀 많이 먹는다고

문제될건 없으니 천천히 찾아가세요.

 

방식은 일반 식사가 보통 한끼에 단백질 20~30g은

섭취하실껍니다.

일반식사를 기본베이스로 잡고 추가적인 단백질

섭취량을 가감해가시면 됩니다.

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