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저녁에 유산소 하는데 식사 시간좀 알려주세요 6
흐레에에 2023-01-10 17:02   조회 : 1376

일단 루틴은 이렇습니다 

 

점심식사(샌드위치,또는 간단식) 후 

근력운동 1시간 정도 하고 보충제 먹구요 

 

퇴근해서 유산소 1시간 하는데 저녁(샐러드 및 닭가슴살)

을 언제 먹어야 할지 궁금해서요.. 

 

목적은 근력증가 및 체지방감소 입니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

유산소하시고 드실수있는 최대한

빠른 시간내에 드시는게 좋을듯하네요

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흐레에에 다른의견 0 추천 0

하기전에 먹는거 보다 

하고 먹는게 더 좋은거군요! 

감사합니다!

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바다쟁이 다른의견 0 추천 0
저녁 유산소뿐아니라 점심 근력 운동때도 운동후 드시는게 좋아요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@흐레에에 

가벼운 식사면 식사후 2시간후에..

고기나 지방이 좀 있는 식사면 식사후 3시간후

운동하시라고 권합니다.

운동할때는 근육으로 혈액이 몰려야하는데

위장에 음식이 남아있으면 위와장 같은

소화계로 혈액이 몰려서.. 상충됩니다.

소화도 안되고 운동도 안되요.

운동하실때는 빈속이 좋아요.


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@뫼비우스 

그렇군요.. 감시합니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 유산소 후 최대한 빨리 섭취하라고 하더군요

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