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시간 될때마다 헬스장가려고 하는데요 질문. . 10
관러자 2023-01-12 10:13   조회 : 1423

점심시간은 1시간 여유있고요

 

아짐에 시간될때 있고 저녁에 시간될때 있는데 ( 와이프 교대근무라)

 

운동은 처음이라

 

유산소 30분 웨이트 30분 하면될가요?

 

식단은

 

오전 11시30분쯤  일반식or닭가슴살샐러드

오후 5시                 닭가슴살 샐러드 

오후 7시                고기 200g

 

 

식단 점심은  일반식으로 먹을가요?

 

조언부탁드립니다

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보충제도 있는데 언제쯤 먹어야될까여

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보통 저녁에 운동 가실때 운동전 2시간전에

간식타임 비슷하게 드시는분이 많으실겁니다.

굳이 드셔야할 필요까지는 없으세요

 

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목적에 따라 다르시겠지만...

웨이트면 저녁이 조금더 좋겠고

다이어트면 아침이 조금더 좋겠지요.

식사전에 하시는걸 추천드리고..

점심시간은 식사하시고 하실생각이시면

쉬시는게 좋을듯합니다.

식단은 목적에 맞게 가시되..

저렇게드시면 몸이 많이 상하실겁니다.

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아 그럼 점심식사는 운동하고 1시에 먹어야겠네요

감사합니다

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50분 5km 런닝하고 일반식 소식했습니다

 

하고나니 다리가 후들ㅡ.ㅜ

 

기초체력먼저 길러야겠습니다.

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웨이트하실꺼면... 소식은 안하시는게...

소식하시면 근비대는 기대하시기 

어려우실겁니다.

다이어트 목적으로 근글리코겐을 털어버릴

목적이시면 하시는게 좋은데..

그럴려면 엄청나게 운동하셔야해요.

힘은 힘대로 들고 얻는게 적으실까봐 말씀

드립니다.

 

근지구력 근비대 근력.. 심폐지구력.. 다이어트

목적부터 정확히 설정하시고 세부적으로

운동과 식단을 설정해 나가시는게 좋으실듯

합니다

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강생 다른의견 1 추천 0

웨이트 30분은 좀 짧지 않을까요?

운동경력되고 근신경계 다 발달되서 원하는 근육위주로 운동 가능한 분들은 짧은 웨이트시간도 문제가 아니지만 그게 아니면 30분으로는 무리일것 같아요

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점심은 시간이 한정적이라.. 오늘 50분만 런닝머신하고왔네요  

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

시작이 어떤식으로라도 지속되는게 중요하다 생각해요^^

꾸준하게 하심 안하시는거 보다 훨씬 좋아지실겁니다.

저도 얼마 안됐어요 화이팅이요^^

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화이팅!

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