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오늘의 운동 4
 1000lb 1 2023-01-18 12:02   조회 : 976
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휴일 이후 첫날. 제가 일하는 곳의 헬스장은 너무나 붐비네요.

 

등 운동을 하는 날인데, 오랜만에 붐비니까 할맛 나네요

사람은 많았지만 운좋게 하고싶은거 다 했어요 ㅋㅋ

 

몸풀기

풀업 30개

 

바벨로우

45lb 20개 135lb 15개 185lb 12개 205lb 10개 225lb 8 6 5 개

225-205-185lb 각 5개+135lb 10개를 한세트로 하여 마무리

 

풀업

맨몸 15개 25lb끼우고 10개 10개 6개+리버스5개 5+5개 맨몸 10개. 영상은 처음 올려봐요ㅋㅋ 무게 달고 세번째 셋

 

랫 풀다운

80lb 15개 4세트

 

시티드케이블로우

170lb 12개 *4세트

 

크런치 150개

토투바 20개 행잉레그레이즈 50개

사이드크런치 150개씩

 

핸드스탠딩 연습 5분

 

끝

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
성진이예요 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다. 

운동도 운동인데.. 뒤에 지나가시는분들 비율....장난없네요..

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1000lb 다른의견 0 추천 0

백인들... 크흡 ㅋㅋ

타고난게 다르다고 느끼는 부분이 비율이랑 여자는 엉덩이/골반, 남자는 어깨랑 머리크기에요...ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사람만타~

몸 잘 만드셨네요 ㅇ.ㅇ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ 감사합니다! 올해는 더 예쁘게 만들어 보고 싶어요

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