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오늘의 러닝(LSD 하프 K) 12
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설연휴라 생각하고 있던 LSD해봤습니다.일단 1랩 페이스 6분~6분30초로 설정했는데 초반에 자꾸 속도가 붙으려고 하는거 진정 시키면서 페이스 그대로 가져 갔네요(하프k 완주가 목표라..)
이게 오래뛰니 배가 차가워져서 아프고 중간에 수분 공급 2회 했는데 그때도 차가운물이라 그런가 배가 아프네요;;
그리고 뫼비우스님 러닝팁 한번 읽고 갔습니다.
LSD의 목적이 뭔지(무리 안하려구요) 그리고 젖산역치 훈련이 되지 않도록!!!ㅋㅋ
설 연휴 잘보내시고 새해 복 많이 받으세요(_ _)
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뫼비우스
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하프 알차게 뛰셨네요.
제 팁을 다시 보셨다니.. 영광이네요.ㅎㅎ 수분공급은 훈련이 좀 필요해요. 마실때 공기가 같이 위장으로 들어가면 배가 땡기거나 훅~하는 느낌으로 쑤셔요. 숨을 끝까지 내뱉으면서 한모금만 들이키는건데 마시면 호흡이 크게 거칠어집니다. 2,3 호흡안에 호흡을 가다듬는것까지가 급수훈련이욤.. 잘 안되시면 드시고 트럼하는것만 연습하셔도 됩니다. |
쭈웁
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흠 일단 아침에 일어났는데 다리가 조금 뻐근할뿐 상태 괜찮네요 제가 무리하면 몸살이 바로 오는 스탈이라 ... 이제 좀 길게 뛸땐 물 먹는거 중간에 에너지 공급하는거 디테일하게 생각해봐야겠네요 감사합니다^^ |
최강귀염만두
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