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오늘의 운동 9
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1. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 60(3x10), 70kg 2개쯤 하다가 손목 아파서 포기 ㅎㅎㅎ 사실 60kg도 아픈데 주물러가며 참고 하고 있습니다.
2. 플렛 벤치프레스 : 40(10) 손목 아파서 욕이 나올 것 같아 멈추고 접음.
3. 팩덱플라이 : 30(20), 40(15), 50(10)
4. 원암 덤벨 프리쳐컬 : 8(3x10)
5. 케이블 로프 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 35(12), 40(12)
6. 하늘 자전거 : 300회
7. 런닝 : 6km, 36분 후 4분 걷기
8. 행잉 니업 : 3x20
운동하면서 손목이 아파 혼자 중얼중얼 몇 번을 했는지 모르겠네요 ㅋㅋㅋ
의사가 악력이 35는 나와야 하는데 33 밖에 안 나와서 더 노력해야겠네요.
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바이러스균
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일하다가 인대 파열 돼서 tfcc+주상월상 불안정성+척골단축술+물혹 제거 등 약 5시간 걸린 수술을 했습니다. 6개월째인데 6개월 더 기다리고 플레이트 제거해야 합니다. 운동하다가 손목 다쳐서 이 수술하시는 분들도 많으니 운동하실 때 항상 부상 조심하세요. 감사합니다. |
바이러스균
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파열될 때도 보호대 감고 억지로 벤치 115까지는 했는데 상태가 이제 그정도는 못하리라고 봅니다 ㅎㅎㅎ 데드리프트 오버 그립으로 100kg 4개째에서 그립 풀려버리네요. ㅋㅋㅋ 오버 그립으로 140kg 쵸크 안 바르고도 가능했던 것만 생각나네요. ㅋㅋㅋ 감사합니다. |
