포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

어제의 운동 - 식단 3주차 3
 1000lb 2023-02-03 04:44   조회 : 692

오늘 아침에 일어나니 2파운드가 더 빠졌네요... 162 lb (73.5 kg) 

허리둘레는 73cm 으로 역대 최저급이고, 가슴둘레도 2인치 이상 빠져서... 109cm가 되었네요. 살 빠질때마다 작아지는 내 몸을 보면 스트레스가 엄청나요.

몸무게가 작아지니 힘도 약해지는것도 스트레슨데 ㅋㅋㅋ 그래도 조금만 더 깎고 다시 키워야겠죠?

 

 

어제의 운동 - 가슴

 

가장 인기가 많은 벤치프레스는 하지 못했습니다... 주륵

 

- 인클라인 벤치프레스

135 lb 12회, 185 lb 10회, 10회, 8회, 5회

 

- 플랫 덤벨프레스

55lb 10회 65lb 10회 75lb 8회 2세트

- 인클라인 덤벨프레스

75lb 8회 85lb 5회

 

(*덤벨프레스는 왜 인클라인이 고중량이 더 잘되는걸까요....?)

 

- 케이블 크로스오버

15lb 15회 5세트


- 딥스

+80lb 10회, +55lb 10회, +45lb 10회, 맨몸 20회

 

- 케이블 트라이셉 익스텐션

40lb 20회 4세트

 

 

아직 학기초 버프의 효과가 사라지지 않고 있습니다.. 벤치프레스 잡기가 쉽지 않네요. ㅠㅠ

요새 체육관에 한국인도 많아지고 있고 뭔가 이상한 새해입니다.

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트3
종드1 다른의견 0 추천 0

저는 살이 빠지고 싶은데 안빠집니다 ㅠㅠㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1000lb 다른의견 0 추천 0
가진자와 갖지 못한자의 차이가 아닐까요?

제가 지방이 좀 많거든요 후후

다다음주 금요일에 인바디가 아닌 방식으로 체지방분석을 할 예정이라 기대가 많습니다!!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
제가 더 지방이 많을거로 사료됩니다..ㅋㅋ 20프로 넘어갈거같아요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.