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다이어트 어떻게 해야되나요.. 7
그래안녕 2023-02-05 21:36   조회 : 792

주4-5회정도 아침에 30분 4.5키로 런닝머신 뛰구요

점심 백반 저녁 배달 또는 외식 먹고싶은거 먹어서그런가 양은 많이 먹진않는것같은데 살이 안빠지네요ㅠㅠ

운동한지는 2주정도밖에 안되긴했는데 먹고싶은거 다 먹어서 살이 안빠지나요ㅠㅠ 아니면 운동을 얼마안해서 그럴까요

아침운동말고는 공부한다고 하루종일 앉아있어서 운동량이 없긴해요..이렇게 달리기만해도 감량할수있을까요?!

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
camebl 다른의견 1 추천 0
아침/점심 먹지말고 저녁에는 샐러드만 드세요. 배고프면 영양제 먹고요
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그래안녕 다른의견 0 추천 0

네? 그건힘들어요ㅠㅠ 굶는건 싫어서ㅠㅠ

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연쇄지름마 다른의견 0 추천 0
30분 운동하면서 먹고 싶은거 다 먹고 살빠지면 비만은 아무도 없을거에요

전 1달만에 허리띠 2칸, 몸무게 3키로 빠졌네요(뱃살만)  

믹스커피, 과자와 군것질, 술 등등 다 끊었고

밥은 반공기만먹고 맛없는 닭가슴살과 야채, 계란위주로 먹었습니다

운동은 주 5~6회 1시간 이상했구요

 

원래 운동과 다이어트는 힘듭니다

그 힘든걸 해야 이뻐지고 옆에서 멋지다고 이야기하는거죠

 

조금 더 마음 독하게 먹으셔서 다이어트 성공하시길 !

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오빠의불방망이 다른의견 0 추천 0

하루에 드시는 거 물 한 모금, 과자 한 조각까지 사소한 거 전부 다 기록해보세요. 내가 뭘 많이 먹고 있는지 보입니다

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그래안녕 다른의견 0 추천 0

네..과자를 진짜 조금 먹긴하는데요ㅠㅠ 그것도 먹음안되겠죠?ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

흠.. 운동으로는 살빼기 힘드실꺼에요.

살빼시려면 식단을 하셔야하는데..

극단적 다이어트..는 저도 권하지 않구요.

일단은 식단을 짜서 그것만 드셔보세요.

그외에는 절대 NO.

식단은 정제탄수화물만이라도 빼보시고..

처음에는 칼로리 넉넉하게 가셔도 괜찮은데

여성분이시면 하루 2000kcal 남성 2400kcal

는 넘지 않게 짜시면 되겠네요.

이게 조금 쉬워지시면 총대사량 구하셔서

거기서 하루 500kcal 덜드시게 식단을 짜시면

한달 2~3키로 빠지실겁니다.

수분이 아니라 지방으로요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

운동으로만 살 빼는 거는 1-20대, 원래 살이 안 찌는 체질, 운동선수들 정도나 가능하다고 봅니다.


배달, 외식 같은 거 끊어야 합니다.

치킨, 피자, 각종 면 같은 거 끊으시고,

맛있는 다이어트 도시락 제품으로 시켜드세요.

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