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#44 야간조깅 10
호네키키 3 2023-02-08 23:17   조회 : 613
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심박수 140-150 에서 일정하게 달려보러

시작한건데 페이스를 더 낮춰야 겠고

그러면 오히려 너무 느려 더힘들것 같다는

생각이 들었어요 ...

마지막에 은근 업힐 모드라 심박수가 치솟았

지만... 아직 일정하게 심박을 유지할 기본기가

아직 부족하구나 느꼈습니다

하지만 상쾌하고 자유로운 느낌

오랜만에 너무 좋았습니다


마하5 도 점점 맘에 드네요 ㅋㅋ

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트10
바이러스균 다른의견 0 추천 0
미세먼지 굉장히 안 좋던데 컨디션은 괜찮으셨는지요.
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호네키키 다른의견 0 추천 0

보고 나갔는데

미세

초미세 둘다

초록색 이었습니다 ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
160초반까지도 조깅심박수로 괜찮은것같습니다

사람마다 최대 심박수가 다르니깐요

페이스가 낮으면 케이던스도 낮아지니까

느리게달리기가 오히려 더 힘들다는 분들도 많더라구요 그만큼 지면 접촉시간이 늘어나니까 그런듯합니다 

느리게달리면서 케이던스맞추는것도 번거롭긴해요

lsd할때 자꾸 시계보면서 달리게되더라구요

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호네키키 다른의견 0 추천 0
그렇다면은 딱 이정도에서 심박수가 낮아져서 

페이스 설정을 다시 하기 전까지는 LSD 해야겠습니다 

 

아득바득하면 좋지만 달리는 도중에 즐거움이 없어지는것 같아서요 

살도 살이고 ㅋㅋㅋ...

 

케이던스도 중간에 떨어졌다가 다시 170대로 올렸는대

신경쓰면서 유지해야 될것 같습니다 ,,,,

 

오늘 쉬고 금요일약속이 있는데 ...

토요일에 키로수 더 늘려서 다녀와 보려구요~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
저도 요즘 빡런을 자주 뛰었지만

가장 좋아하는건 LSD죠.

LSD가 장점이 많아요.

마하5면 클리프톤에 상위호환이라..

아마 다음 신발은 카본 아니면

마하5나 트라이엄프20 갈꺼같아요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

크 ㅋㅋㅋㅋㅋ 카본을 장착하시면 ㅋㅋ 더 날아가시겠습니다 ㅋㅋㅋ

 

이틀 쉬고(약속이...) 다음에도 똑같이 

해서 90분 오버해보려고 합니다 ㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

흠 저희는 심신을 먼저 수련해야 합니다...

그래야 심박수로 조절 가능합니다..;;;

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심박수 어느정도 조절 가능해요.

심폐지구력이 어느이상되면

코로만 숨쉬는게 되는데..

그러면서 복식호흡하면 심박수가

크게 올라가진 않더라구요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

그 코로만 가능한 시점을 올리는게 중요한듯 합니다 ㅋㅋ 입꾹닫 ....

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호네키키 다른의견 0 추천 0

23년도는 수련의 해로 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

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