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식단관리 안하는 운동은 의미 없나요? 11
토실토실토실 2023-02-14 23:47   조회 : 1942

4개월차 헬린인데

매일가서 30~40분 근력운동 빡세게 하고

트레드밀 20분정도 하는데

근육 때문에 먹는거라곤 

달걀 하루 3개 정도입니다

그래도 간식은 줄일려고 노력은 합니다

단백질은 근육키우기엔 저거로 부족한거 같은데...

그렇다고 몸짱 되고 싶어서 운동하는건 아니구요

혹시 운동하는거에 의미 없나요?

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트11
불루스까이 다른의견 0 추천 0

그럴리가요...

 

건겅한 돼지는 될 수 있죠..

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토실토실토실 다른의견 0 추천 0

bmi는 약간 과체중 입니다 ㅠㅠ

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불루스까이 다른의견 0 추천 0

돼지라는건 그냥 한 말이고...

 

효과는 있어요.

 

다이어트 하려면 식단 하셔야 하구요.

 

단백질은 챙겨 드시면 도움 됩니다.

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겸이아빠 다른의견 0 추천 0

운동안하고 먹기만하는거보다 운동하면서 먹는게낫다는 정신승리로 오늘야식은 치킨입니다 ㅎ..

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상상그이하 다른의견 0 추천 0
식단 관리를 아예 놓지는 마시고

평소 먹는거에 단백질만 좀더 잘 챙겨먹는다고 생각하고 하세요

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

토실토실근육돼지 되는거죠? ㅋㅋ

농담이고 3끼는 챙겨드실테니 꾸준히 운동만하면 어디가서 운동했냐는 소리정도는 들을수있습니다

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도미니 다른의견 0 추천 0
단백질 섭취로 인식하고 드시는 것이 달걀3개이지만, 인식하지 않고 먹는 고기류, 곡식류, 콩류, 유제품등등 단백질은 더 섭취하고 계실겁니다.

하루 30분 근력운동하고 하루 100그램 단백질 섭취해도 별반 다를것 없어보여요.

근력운동시간을 늘리시고 탄수화물을 약간 줄이는 방향이 적절할 것 같습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
30분 운동하는 것은 너무 약하다고 생각합니다.

헬린이는 더 늘리세요.

유산소 할 때나 땀이 겨우 나겠네요...

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MOKSHA 다른의견 0 추천 0
근육을 늘리기위한 단백질 섭취 식단도 중요하지만, 현재 과체중이시라면 식단 관리로 지방을 없애시는 것이 먼저일 듯합니다.
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1000lb 다른의견 0 추천 0
BMI는 크게 의미는 없어요.. 전 BMI 28입니다 ㅋㅋ

 

전 식단 안했을때 체지방 9%대 (BMI 26) 정도가 최저였어요.

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