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230217 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
상체
친업 3세트 10 7 6회
벤치프레스 6세트 50 50 60 60 70 60kg
디클라인 해머프레스 3세트 40 60 60kg
인클라인 벤치프레스 3세트 40 50 50kg
덤벨플라이 3세트 8kg
롱풀머신 3세트 40
토쳐 프론트레이즈 2세트 40kg / 토쳐 와이드 풀다운 2세트 40kg
덤벨 오버헤드프레스 3세트 8kg
사레레 3세트 6kg
벤레레 3세트 4kg
바벨 컬 3세트 15 15 20kg
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 20
레그레이즈 (복근까먹고 패스함)
2. 유산소
마이마운틴 20분 (25% 3 10분 + 20% 3.5 10분)
중중
오늘도 살짝 오바함. 상체할 때 자꾸 부위별로 다 돌리고 싶은 욕심을 내려놓질 못하는듯.
다시 토쳐머신 살짝 해봤으나 역시 아직 느낌이 잘 안옴. 그냥 어드밴스쪽 머신만 해도 충분한데 새 기구 욕심에 ㅋㅋ;
따릉이 안타고 걸어다니면 2~3분 정도 차이 나는데, 걸어다니는 것보다 재밌어서 계속 따릉이 이용 생각중!
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