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하루 중, 가볍게 한 끼는 언제? 5
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안녕하세요.
하루 3끼중
2끼는 한식(집밥/가볍게)
1끼는 단백질보충제(ex:신타6, 마이프로틴 종류)를 먹으려 합니다
아침/점심 중,
언제가 나을까요?
개인적 의견 한자 부탁합니다.
감사합니다.
참고.
30대 후반 남자/ 하루 신체 활동 전혀 없음
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아침공복에 보충제를 먹으면 당신생으로 비싼 보충제가 우리몸에서 포도당으로 바뀌는 마법이 생기지 않을까 싶어요. 제가 아침 공복에 단백질 음료를 먹고 당수치를 측정해본적이 있는데요. 유의미하게 혈당이 올라갔습니다. |
herian
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가볍게 한끼는 저녁이죠 아침에는 에너지가 많이 필요해서 아침을 차라리 무겁게 먹고 저녁엔 가볍게 먹어 속 비우고 자는게 좋다고 알고 있습니다 |
너와나들이
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밥(탄수화물)을 반공기 먹습니다. 그 만큼 반찬도 줄더라고요
이로 인해 영양섭취 역시 줄었기에,
마이프로틴 같은 보충제+두유로 부족한 단백질 채울까해서요.
운동 없이 단백질 보충제는 비추천인가요? |
