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오늘의 운동 5
바이러스균 2023-02-23 20:38   조회 : 308

웜업 : 풀업 12회

1.컨벤셔널 데드리프트 : 140(10), 180(1)

2.풀업 : 12, 10, 8, 6

3. 원암 덤벨 로우 : 15(15), 20(12), 24(10)

4. 뉴트럴그립 풀업 : 3×5

5. 시티드 로우 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)

6. 숄더패킹 바벨 로우 (깔짝이) : 20(20), 40(20), 60(20), 80(20)+60(20)+40(20)+20(20)

7. 케이블 로프 풀다운 : 40(20)+35(20)+30(20)×2

8. 백 익스텐션 : 20회+리어델토이드 : 20(20)×3 안 쉬고 계속

9. 복근 운동 : 1,000회 이상 빠르게

 

컨벤셔널 데드리프트는 이제 그만하렵니다 bye~

200kg는 치고 접고 싶었는데 작년에 세운 195kg가 끝이네요.

오늘 같이 고반복으로 다이어트 운동이나 해야겠습니다.

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희소카 다른의견 0 추천 0

운동량이 대단하십니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
자세가 안 나오니 깔짝이기만 합니다... ㅋㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

마지막 데드인가요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
루마니안 데드리프트나 하려구요.

원판 정리하는데 시간이 너무 오래 걸려요 ㅋㅋㅋ

자세도 이제 안 나오고 그러네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

저같이 허리 환자는 옛적에 데드는 접엇죠 ㅋㅋㅋ 

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