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1. 웨이트
하체/어깨
스쿼트 3세트 40 40 40kg
레그프레스 4세트 83 90 97 103
레그 컬 3세트 40 45 45
레그 익스텐션 3세트 25 25 25
버티컬 레그레이즈 3세트
숄더프레스 머신 4세트 20 25 30 30kg
사레레 4세트 6 6 8 8
리어 델 토이드 4세트 30 35 40 40
밀리터리프레스 3세트 20 30 30
중중
오전에 건강검진 받고 오후에 가볍게 한다고 했는데, 허리 살짝 부담 옴.
프레스때 무리했나...
아무튼 뭐 이번 주는 나름 만족!
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