ÆÄ¿ö¸µÅ©±¤°íµî·Ï¾È³»
¹Ð¸®Å͸® ÇÁ·¹½º 40kg 10°³ ¼º°ø.
ŸÀÌź ½Ã±×´Ïó °ñµå º¸È£´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ´Ï ¾ÆÇÁ±ä Çصµ ±âÁ¸ 1rmÀÇ 50%°¡ µÅ¼ 45kg¸¦ Çغôµ¥ ÀÌ°Ç Á» ¸¹ÀÌ ¹«¸®ÀÎ °Å °°³×¿ä.
´Ù¸¥ÀÇ°ßÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì °Ô½Ã±Û ÀÛ¼ºÀÚ¿Í ´Ù¸¥ÀÇ°ß »ç¿ëÇÑ È¸¿ø´Ô ¸ðµÎ -1-2-3Á¡À» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù.
³× ½ÇÁ¦·Î Æ°Æ°ÇØ¿ä. ±é½ºÇÑ °Å °°¾Æ¿ä ¤»¤»¤»
¿Í~ ´ë´ÜÇϳ׿ä~
ÁÁÀº ÁÖ¸» º¸³»¼¼¿ä. :)
ŸÀÌź °Ì³ªÆ°Æ°ÇÏÁÒ ¤»¤»
ÇÑ 10³âÀü¿¡ ½è¾ú³ª
ŸÀÌźÀÌ Áö±Ý sbdº¸´Ù ´õ ºñ½Î³×¿ä¤Ñ¤Ñ
¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.