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식단어렵다!!
고먐미강애지
2023-03-05 19:05
조회 : 341
고먐미강애지
2023-03-05 19:05
조회 : 341 
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벌크업목적이고, 4끼 나눠서 식단을 대충 짜봤어요 (아침점심저녁1저녁2)
단백질 체중x2 해서 권장량 다넣엇고 탄수화물로는 밥 한공기씩 넣고 해도
점심은 300, 저녁1은 180 저녁2는 300이 모자라네요...
여기엔 뭐로 채워넣어야 하는걸까요....?
탄수화물과 단백질을 채워넣고 모자란 칼로리입니다. 그냥 탄수로 채우자니 너무 살찔거같아서 말이에요
***추가질문__중간에 간식같은걸 넣는게 한끼에 너무많이먹기 힘들기때문인건가요?
저는 처음에그냥 중간에 배고파서 먹는건줄 알앗거든요
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