포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

230307 오늘의 운동 2
메모와수첩 2023-03-07 21:22   조회 : 289

1.웨이트

어깨/팔

숄더프레스 머신 3세트 30 35 40kg

사레레 4세트 6 8 8 6

리어 델 토이드 4세트 35 40 45 40

스미스머신 밀리터리프레스 4세트 20 30 20 20

 

라잉 레그레이즈 3세트

바벨컬 3세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20

덤벨해머컬 3세트 / 덤벨 익스텐션 3세트 6 6 8

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

로프프레스다운 3세트 25

프리쳐컬머신 3세트 25 30 25

 

2.유산소

런닝머신 20분 2.5km

 

하상

이번주는 뭔가 좀 어수선한 감이 있음

그나마 후면할때 조금 집중했던 듯

날씨는 좋아졌고 나도 좋아졌으면!!

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트2
뉴에라 다른의견 0 추천 0

날이 많이 따뜻해졌네요 ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

네 그래선지 요샌 헬스장 창문 다 열어놓더라구요 ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.