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운동 전 계란 2개에 두유 먹고 하는데 괜찮을까요 11
a고구미a 2023-03-08 17:24   조회 : 2793

안녕하세요

 

올 초부터 다이어트 운동 시작한 초보 다이어터 입니다.

 

제 하루 일과가 대략 

 

11:30 점심

 

16:00 즈음에 과일 조금이랑 고구마 조금 해서 먹습니다(한도시락 정도)

 

그리고 퇴근 후

 

18:40 계란 2개 두유 1팩 먹고 바로 운동을 갑니다. (근력 1시간 유산소 20분 정도 합니다)

 

혹시 운동 전 이렇게 먹어도 괜찮을까요??

 

집오면 21:00 정도인데 좀 늦더라도 운동 후에 먹는게 나을까요??

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부스터스 다른의견 0 추천 0

음식먹고 바로 운동하면 안버거운가요? 

운동 후 단백질과 약간의 탄수 드세요

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a고구미a 다른의견 0 추천 0
그래도 먹는게 작아서 그런가 버거운건 잘 모르겠습니다
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도미니 다른의견 0 추천 0

고구미님이 당뇨약을 복용중이라면 식후 운동을 권해드리겠지만, 

일반적이라면 운동후 식사하는 게 좋지 않을까요?

 

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a고구미a 다른의견 0 추천 0
당뇨약은 안 먹고 있습니다. 그러면 좀 늦더라도 운동 후 먹는게 좋겠네요
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황금마루 다른의견 0 추천 0
11시에 점심 먹고 4시에 단백질 섭취가 없나요? 단백질을 20~30g 섭취하고 운동전엔 안 먹는게 좋을듯 합니다.
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a고구미a 다른의견 0 추천 0
점심에 닭가슴살 100~150g 짜리 한팩씩 먹고 있습니다.

4시에는 단백질은 따로 먹는게 없긴합니다. 혹시 4시에 한팩 더 먹는게 좋을까요??

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강생 다른의견 0 추천 0
단백질 보충때문에 그런거면 차라리 프로틴 쉐이크 같은걸로 흡수빠른 쪽을 하세요
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a고구미a 다른의견 0 추천 0
저녁 겸 단백질 보충으로 먹는거긴 한데 쉐이크만 먹으면 너무 배가 고플거 같아서요..ㅠ
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1000lb 다른의견 0 추천 0
근력운동 최소 한시간 전에 식사하시는걸 추천드려요.
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a고구미a 다른의견 0 추천 0
그럼 다녀 와서 먹는걸로 바꿔봐야겠군요
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