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오늘의 운동 6
바이러스균 1 2023-03-12 19:53   조회 : 361

1. 중량 풀업 : 맨몸 15회, 5(11), 10(4×8), 맨몸 12회

2. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(12), 120(12), 140(7)

3. 바벨 로우 : 100(15)+80(15)+60(20) 원판만 빼고 바로 하는 거라서 허리 부담이 너무 큼.

4. 시티드 로우 : 30(20), 35(15), 40(12)

5. 케이블 로프 암풀다운 : 35(3×25)

6. 원암 케이블 풀다운 : 30(20), 40(15), 50(10)

7. 중량 백 익스텐션 : 30(3×12)

8. 복근 운동 : 40분, 1,000회 이상.

9. 시르사아사나 : 2분, 목의 각도가 안 좋아서 2분하고 멈춤.

 

맛있는 게 너무 많아서 이번 달에도 체지방률 19% 못 만들듯ㅠ

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도미니 다른의견 0 추천 0

세상에 맛있는게 넘 많긴해요. ㅠㅠ

제가 다니는 헬스장은 일요일 쉬는날이라 행복합니다.

한주동안 힘쓰느라 고생하셨어요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
여긴 격주로 쉬고, 공휴일은 다 쉽니다.

헬스장 운영 시간도 9시까지 밖에 못해서 밤에는 얼마 못합니다. ㅎㅎㅎ

그래서 저녁에는 사람들이 별로 없어요.

도미니님도 고생하셨습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 9프로이하로 내려가야하는데 엄두가 안나네요 ㅋㅋ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

대회는 으흠 ㅠ 더 내리셔야 할텐데 죽음이겠네요.

11% 일 때 진짜 잘 안 내려가서 접었었는데 9%는 꿈이네요.

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희소카 다른의견 0 추천 0

체지방 20프로는 항상 달고 사는거 아닌가요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
20%대 체지방률은 작년부터 시작해서 지금까지 이렇게 오래 가는 거는 처음이네요. ㅠ.ㅠ 운동량이 안 받쳐주니 더 어렵네요.
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