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오늘의 운동 6
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1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(15), 65(12), 70(10), 75(8), 80(3)+40(25)
2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(15), 24(12), 26(10), 20(15)
3. 치닝디핑머신 딥스 : 20(3x12)
4. 팩덱플라이 : 40(12), 50(10), 60(6)+40(12)
5. 이지바 컬+스컬 크러셔 : 10(12), 15(3x12) 밀프보다 손목이 더 불편해서 하지 말아야 할듯.
6. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(4x12)
7. 케이블 로프 컬 : 30(12), 35(10), 30(12), 25(15)+케이블 로프 푸쉬다운 : 30(12), 35(12), 40(12), 30(20)
8. 트레드밀 런닝 : 34분, 6km 40분 맞추고 싶었으나 더 달리면 샤워를 못할 거 같아서 멈춤.
오랜만에 달려서 재밌었지만, 발이 짝짝인지 오른쪽만 물집이 살짝 ㅋㅋㅋ
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종드1
뫼비우스
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물집은 거의 신발 문제에용. 물집 잡히는건 마찰열.. 신발에 노는 공간이 있다는거거든요 발가락.. 특히 발가락사이에 나는 물집은 발가락 양말 신으시면 거의 해결되시고, 아치부 쪽이면 신발 끈을 살짝 더 타이트하게 묶어보셔서 노는 공간을 줄이시면 해결.. 그래도 안되거나 힐슬립으로 뒷꿈치쪽 물집 이거나.. 전체적으로 신발이 크다.. 하시면 깔창을 하나 더 넣으셔도 해결되기도 합니다.
한쪽발에만 물집잡히는건.. 발 크기가 완전히 같은 사람은 거의 없어서.. 발크기나 모양이 차이나는게 맞으실겁니다.
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