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단백질 섭취 문의드립니다. 4
da_bear 2023-03-16 13:24   조회 : 697

보통 아침은 아메리카노 한잔 마시구요

점심때 점심시간에 근력 운동 후

간단한 식사. 한식이나 현미김밥 등 먹고 사무실로

들어와서 프로틴 파우더 물에타서 섭취하는데요

이렇게 먹어도 되나요?

운동 후 밥 먹기전에 프로틴을 먹어줘야하나 해서요...

저녁은 일반식 먹습니다

감사합니다

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

지금 처럼 드시면됩니다

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da_bear 다른의견 0 추천 0

넵 감사합니다!!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
단백질 합성에 3시간 이상 시간이 필요하므로 3~4시간마다 20g씩 섭취해주는게 좋습니다. 고강도 근력운동이면 양을 더 늘려도 좋고요. 이게 어려우면 아침 점심 저녁 세끼니 30g 씩 단백질 먹는것도 좋을 것 같습니다.
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da_bear 다른의견 0 추천 0

아 매끼니 먹는게 좋군요...넵 감사합니다 참고하겠습니다!

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