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오늘의 운동 4
바이러스균 2023-03-17 22:32   조회 : 360

덜덜이 벨트 10분 후 손목 꺾기 10분

 

1. 팩덱플라이 : 30(4x20)

2. 플랫 벤치 프레스 : 40(20), 50(20, 20, 20, 20), 60(10), 50(12)+30(12) 팩덱을 많이 해서 빨리 털림.

3. 인클라인 덤벨 프레스 : 15(12), 20(12, 12, 8)+15(12) ㅎㅎㅎ 안 됨.

4. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+컨센트레이션 컬 : 7(20), 8(16), 9(12), 10(12)

5. 덤벨 킥백+해머 컬 : 7(3x10)

6. 케이블 로프 푸쉬 다운+케이블 로프 컬 : 25(20), 30(12), 35(10)

7. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 35(12)+머신 원암 컬 : 15(12)

8. 시르사아사나 : 2분

9. 런닝 : 6km, 34분

10. 덜덜이 벨트 : 5분

 

양말 두 개 신고 뛰니까 발바닥이 좀 버텼습니다 ㅋㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0
운동일지에 덜덜이는 처음 보는거 같습니다. ㅎㅎ

덜덜이는 유산소계의 렛풀다운 머신같아서 쓰기 쉽진 않더라고요.

물집 언능 나으시길 바랍니다.

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

달리고 난 뒤 땀 때문에 스트레칭을 할 수 없기도 하고 다리를 조금이라도 풀어야죠. ㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

발바닥에 살이 없으셔서 그렇군요! ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

온몸에 지방 투성입니다ㅠ 핏줄 한 번 다시 보고 싶네요.

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