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어제부터 간헐적 단식 시작 했습니다. 4
love1029 2023-03-19 11:55   조회 : 658

18:6으로 하고 있는데요

 

오전 오후에 공복 유산소도 겸하고 있어요.

 

먼저 해보셨던 분들 효과가 얼마나 좋으셨나요?

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저 지금 한달 딱 됐구요. 저도 18/6 2끼 입니다.

유산소는 안하고 주 3회 웨이트만 합니다.

한달만에 3키로 빠졌네요.

웨이트만 할때는 한달에 1키로 살짝 덜 빠졌거든요.

배가 들어가는게 보입니다. 생각보다 힘들지 않고

회식이나 술약속 거르지 않습니다.

단 그 다음날은 완전 단식 또는 1끼만 먹었어요.

 

 

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오 식단은 따로 안하시나요? 일반식 드시는건지

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네 격일로 일을 해서 하루 회사밥 하루 집밥

원래 먹던거 그대로만 먹습니다.

작년 12월부터 운동하면서 단백질만 좀 챙겨가고

단식 하고나서부터는 2끼 밖에 못 먹으니

한끼에 단백질 40g정도는 무조건 챙기기 위해

회사밥 식단 구성 보고 부족하면 삶은 달걀이나

프로틴 타 먹어요. 집밥이야 원래 육류 좋아해서

단백질양은 늘 채워서..

 

아 그리고 전 살이 찐 이유가 술 때문입니다.

365일중 300일은 마셔서 배만 나왔어요.

원래 군것질 안 좋아하고 안 먹어서

과자 빵 기타 간식 이런건 여전히 안 먹습니다.

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18:6 시작한지 이제 100일쯤 됐는데 10키로정도 감량중입니다. 술도 그대로 먹긴 하는데 안주를 최대한 단백질이나 야채 위주로 먹었네요. 식사는 일반식으로 해도 크게 상관이 없더라구요. 주말 같은 경우는 치킨도 먹고 12시간 공복하고 먹었네요. 스트레스 없이 유동적으로 했는데도 효과가 제법입니다. 운동은 주2-3회 웨이트 주2-3회 농구 했네요. 화이팅입니다!

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