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헬스장 못가는 상황이라 6
메가박쓰 2023-03-23 22:39   조회 : 994

집에서 운동 매일 30분 -1시간 정도 하려는데

 

스쿼트30개 , 푸쉬업 50개, 플랭크 1분 30초 

 

평가랑 조언 좀 부탁드리겠습니다

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0
작성하신대로면 5분도 안 돼서 끝납니다.
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메가박쓰 다른의견 0 추천 0

개수 대충 잡아주실수있나요...?

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바이러스균 다른의견 0 추천 1
푸쉬업 50개를 정자세로 천천히 하면 한 번에 절대 못합니다.

 

맨몸 스쿼트 30~50회 4세트

푸쉬업 천천히 한다 가정하고 20~30회 4세트

플랭크보다는 트위스트 플랭크로 50회 4세트

이렇게 하시면 30분 정도 될 거 같습니다.

1시간 하시려거든 당근마켓에서 굴러다니는 덤벨 사셔서 덤벨 로우, 플로어 덤벨 프레스, 덤벨 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 스쿼트, 덤벨 데드리프트 등등 하실 수 있습니다.

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강생 다른의견 0 추천 0
케틀벨 만 14키로정도 짜리 사서 케틀벨 스윙만해도 자세따라 하체 코어 유산소 다 됩니다

공간도 스윙할 공간만 나오면 됩니다

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오렌지스토리 다른의견 0 추천 0

말씀하신 각 운동 횟수 x 세트 4번 하세요

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맥그리거 다른의견 0 추천 0

세트수를 늘리면 좋은 운동입니다

덤벨같은거 있으면 훨~ 씬 도움이많이 되겠네요

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