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오늘의 운동 10
 도미니 1 2023-03-24 09:58   조회 : 406

핵스쿼트 0*10 3세트 20*10 2세트(풀가동아님 ㅜㅜ)

브이스쿼트 60*10 60*10 80*1 60*7

런지 8*10 4세트

레그익스텐션 25*15 32*12 37*12 42*5

레그컬 30*12 30*12 35*10 40*8

인타이 20*15 25*10 32*6

힙쓰러스트 40*10 4세트

 

나의 메이트는 오늘도 15분 지각 ㅎㅎ

솔직히 지각해도 괜찮음. 혼자 사부작사부작 하면 됨.

스쿼트후 나는 파워레그프레스를 하자고 했지만 스쿼트로 힘뺐으니 런지하자고 함.

런지 첨 해봤는데 중심잡기 힘들었지만 재밌었음. 

내 메이트의 대퇴사두에 손을 지긋이 올려놓고 레그익스텐션하는걸 유심히 봤더니 동작중 힘이 풀리는 구간이 존재. 

무게를 낯추고 힘풀리지 않게 하라고 잔소리 좀 함. 

 


 

 

 


 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트10
바이러스균 다른의견 0 추천 0

핵스쿼트는 뼈대 자체가 무거워서 무섭습니다.

풀가동은 저중량으로나 해야지, 니랩 안 감고 중량 올리면 뒤질 거 같더라구요.

여기 헬스장은 예전에 있었는데 지금은 없앴습니다.

고생하셨습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0
새벽부터 트레이너들이 기구 자리 옮기느라 오늘 정신이 없었어요.

파워랙사용이 불가능해서 어쩔 수 없이 핵스쿼트로 허벅지 따땃하게 뎁혔더랬죠 ㅎㅎ

핵스쿼트 넘나 힘든ㅎㅎ

감사합니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

저도 핵스쿼트는 플레이트 끼우면 죽을거같더라고요......... 

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도미니 다른의견 0 추천 0

허리각도 조절해서 밀면 그나마 할만해지더라고요. 

그래도 핵스쿼트로 하루를 시작하면 하루종일 나사하나 빠진사람이 되어버립니다. ㅠㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

전 꼰대라 저렇게 계속 시간 안맞추면 바로 손절입니다 ㄷ

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도미니 다른의견 0 추천 0

평상시라면 약속시간 어기는 사람 엄청 싫어하는데

내가 할 운동 하고 있다, 오면 같이도 하고 이렇게 생각하니까 뱃속 편해요.

제 운동 스케줄에 방해는 안되요. 그 친구의 운동이 항상 메인이 빠진 운동이 되죠. 

 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

런지나 스쿼트는... 천천히 할수록 맛깔라더라구요.

특히 다올라가지 말고 중간에 내려왔다가 밑에서 스테이했다가

텐션 유지한채로 반복하면 중량이 필요없음..

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도미니 다른의견 0 추천 0
운동중 긴장이 풀리는 구간이 없어야 그날 운동 맛좋게 한거 같아요.

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 잔소리 할 수 있는 수준(?)까지 올라가신거네요! 

저는 핵스쿼트 v스쿼트는 익숙치가 않아서 그런지 손이 잘안더라구요 ㅠ

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도미니 다른의견 0 추천 0

잔소리 할 수준은 아닌 거 같은데요. 잔소리 하고 싶으면 그냥 해요 ㅜㅜ

어시스트 해주고 싶어도 무거워서 못해주는 건 비밀입니다 ㅎㅎ

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