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오늘의 운동 10
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1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(17), 70(12), 75(8), 80(6), 60(15)
2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(4×12)
3. 팩덱플라이 : 30(12), 40(12), 50(12)+30(12)
4. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 8, 9, 10, 11, 12(12)
5. 컨센트레이션 컬 : 11(3×12)+덤벨 킥백 : 5(3×20)
6. 케이블 더블 바이셉스 컬 : 10(2×20), 15(2×15)
7. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 40(12)+35(10)+30(8)
8. 런닝 : 36분, 6.4km 발바닥 물집 생길 위기가 느껴져서 멈춤 ㅋㅋㅋ
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10
도미니
뫼비우스
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족형에 맞는 쿠션 낭낭한
러닝화 사이즈 맞게 구입해서 끈 적절히 묶어서 신으실때 양말을 좋은놈으로 골라신으시면 대부분 물집에서 자유로울수 있슴다. |
뫼비우스
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양쪽이 완전히 같은 사람은 없어요. 물집은 마찰열로 발생이 가장 흔한데 물집생기는곳에서 발이 노는 공간이 있다는 소리거든요.
오른쪽 발바닥이 유독 그렇다면.. 오른쪽이 덜붓거나 약간 작은가보네요. 오른쪽 신발끈을 살짝 더 타이트하게 묶어보세요.
발등이 그러신거면 발등이 마찰되는 부위 끈만 x자가 아니라 ll자로 묶어 올려보세요.
발가락쪽이면 발가락양말신으시고 아치부쪽 물집이면 아치서포트가 마찰되는거니 신발을 바꾸시는게 가장 빠르십니다. |
바이러스균
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굳은 살은 손바닥에 생기는 거 뜯다가도 피보고 손가락 사이에도 자동으로 찢어지고 ㅋㅋㅋ 발로는 오래 뛰어본 적이 없어서 그런 게 생긴 적이 없어서 다행이네요. |
