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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-03-26 20:03   조회 : 480

등

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 120(10), 140(10), 160(4), 100(12)

2. 풀업 : 4x10

3. 벤트오버 바벨 로우 : 20(20), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 60(15)

4. 시티드 로우 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(12)

5. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

6. 백 익스텐션 : 3x20

7. 머신 리어델토이드 : 20(3x20)

 

복근

1. 니업 : 8x50

2. 케이블 크런치 : 40(2x50)

3. 덤벨 사이드 밴드 : 11(2x50)

4. 트위스트 크런치 : 100, 50, 50

5. 트위스트 플랭크 : 2x50

6. 사이드 잭나이프+사이드 니업 : 2x50

7. 사이드 플랭크 : 1분

 

시르사아사나 : 3분

사이클 : 30분

 

중학생 잼민이들이 놀이터 놀듯이 휘젓고 다녀서 정신 사나움 ㅋㅋㅋ

스쿼트 하다가 무겁다고 바벨을 뒤로 휙 던져버려서 우당탕탕 ㅋㅋㅋ

2주 전에도 일요일에 와서 한 번 휘젓더니 진짜 잼민이들의 파워 ㅠㅠ

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

거기도 그런 사람이 있군요.

저도 저번에 어떤분이 덤벨하다가

덤벨 놓는 자리?에 던지는 바람에

깜짝 놀라 트레드밀에서 펄쩍 뛴적이

있네요.

쇠끼리부딪쳤는데 와장창 쨍그랑 비슷한 

소리가나서.. 얼마나 놀랐는지 펄쩍 뛰다가

허리 삐끗함요. 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

여긴 덤벨 던지기 하는 사람이 대부분이네요.

던지기 하지 말라고 써놔도 관심 없는.

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도미니 다른의견 0 추천 0

우리 조카녀석(중학생) 헬스장 노래불러서 한달치만 보내보려고했는데

교육좀 시키고 보내야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 놔두면 난리 납니다ㅋㅋㅋ

슈퍼 곱등이 데드 200%를 보게 됩니다.

유튜브 때문에 저 어린 애들이 본 건 있어서 다 따라합니다...

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

참교육을...ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

남의 집 귀한 자식들인데요 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
헐.. 바벨 던지다니.. 

제대로 혼내야할거같은데요

얼마나 위험한데 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

애들이 유튜브 보고 따라하는 거 같은데 그런 행동이 위험한 건지 전혀 모르고 웃고 떠드는 거에만 정신이 팔려 있습니다.

부모들이 배드민턴 쳐야 하니까 헬스장가서 6시까지 시간 뻐기고 있으라고 4천 원짜리 헬스장 입장권 끊어줘서 오게 하는 게 가장 큰 문제 같습니다.

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