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230328 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-03-28 21:21   조회 : 381

1.웨이트

가슴/팔

벤치프레스 5세트 50 60 60 70 65kg

인클라인 벤치프레스 4세트 50 50 40 40

디클라인 프레스 4세트 40 40 60 60

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10

 

바벨 컬 3세트 / 바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 18kg(40lb) 18 18

덤벨 해머컬 3세트 / 덤벨 오버헤드익스텐션 3세트 6 6 6

바이셉스컬 머신 3세트 25 25 25

암컬 머신 3세트 18 18 18

트라이셉스 익스텐션 머신 3세트 25 32 25

트라이셉스 프레스 머신 3세트 40.5 49.5 45.5

크런치 3세트

 

하상

내일 지방다녀와야해서 오늘은 가볍게 해야지라고 마음먹었지만 역시 가볍게는 실패.

해머 바이셉스컬과 싸벡 암컬머신 2개가 같은건 줄 알았는데, 팔꿈치 패드 경사도가 살짝 다르고 암컬이 이두근 상단수축에 더 효과적이라고 나옴!

컨디션은 별로였으나, 집중력은 괜찮았음.

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도미니 다른의견 0 추천 0

돈값하는 헬스장인듯요. ㅎㅎ

팔운동머신 종아리머신 종류가 참 다양하네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

한 달 지른거니 나름 즐기고 있습니다 ^^;

머신종류가 다양해서 좋긴한데, 또 그만큼 수요가 있으니 바로바로 원하는 운동하기 힘든점도 살짝 있네요 ㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

역시 비싼값을..

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머신 써볼 맛(?)에 다니는건 괜찮은 것도 같습니다 ㅋㅋ
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