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운동9개월차 인바디첨부
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2월달에 인바디올린적이 있었는데
그 후로 주3~4회 운동하고 식단은 전혀 안했는데
2주전부터 닭가슴살 점심,저녁 매일은 아니지만 챙겨먹으니
몸이 더 좋아졌습니다.
왜 닭가슴살 먹는지 알겠더라구요.
운동은 가슴+등 슈퍼세트로 중량풀업,딥스하니 많이 좋아졌습니다.
중량풀업 10세트 10kg덤벨
중량딥스 10세트 30kg덤벨
그 외 머신도 하는데 메인은 풀업과 딥스입니다.
초보자는 풀업,딥스만 해도 충분히 근육 키울수 있는거 같습니다.
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