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오늘의 운동
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1000lb
2023-03-31 11:04
조회 : 336
1000lb
2023-03-31 11:04
조회 : 336 
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감기 걸렸는데 운동한다고 친구에게 혼남 ㅠ
운동 안가겠다고 뻥치고 운동 하러 옴
시차가 있는게 이럴땐 도움이 되네요 하하
인클라인 체스트 프레스
55lb 65lb 75lb 80lb 85lb 각 10회
85lb 8-6회 65lb 10회 5셋
벤치프레스
135lb 185lb 각 10회 205lb 6회 5회
185lb 8-8-6회 155lb 8회 135lb 10회
딥스
+70lb 8회 +45lb 8회 맨몸 15회 3회
디클라인벤치프레스
135lb 185lb 각 10회 135lb 10회 3셋
플라이는 패쓰-
종두님 글 보고 스컬크러셔와 라잉트라이셉익스텐션을 연습했습니다.
손목 때문에 무게를 늘릴 수 없어서 EZ바 양 끝에 10lb 달고 진행.
제대로 고립이 안되는건지 타겟을 몰라서 그러는건지 큰 차이점을 모르겠네요 주륵..
마지막으로 내로우그립 이두컬 및 덤벨해머컬 각 5세트씩
끝
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바이러스균
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스컬 크러셔 = 팔꿈치를 고정시키고 이마 근처에서 반복하는 거라 실수하면 말 그대로 스컬 크러셔이구요. 라잉 트라이셉스 익스텐션 = 이마가 아닌 머리 뒤나 벤치까지 내리면서 팔꿈치가 따라가는 경향과 운동 반경이 크다보니 스컬 크러셔보다 고중량을 할 수 없고 힘들어서 진짜 안 되겠으면 창피하더라도 뒤로 던지기 쉽습니다. |
바이러스균
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손목 아프면 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션으로 하세요. 라잉이나 스컬은 손목 아프면 ez바를 쓰더라도 아프더라구요. 제가 시도했다가 이제 하면 안 되는 운동 리스트가 돼버렸습니다. |
1000lb
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@바이러스균 네! 오버헤드 트라이셉익스텐션은 신기하게 괜찮더라고요 ㅋㅋ 벌켄그립착용하고 케이블로 트라이셉익스텐션 하면 손목에 무리 없이 가능하기도 하고요ㅎㅎ
라잉자세에서 삼두만 먹이려고 하면... 손목에 바로 무리가 가는게 한동안 못하는 운동이 될거같습니다 ㅠ 다친 이후로 처음 한건데 슬퍼요 ㅠ |
바이러스균
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@1000lb 제가 수술한 사람이라 그런지 여러 운동 시도해보고 되는 운동 안 되는 운동 찾아서 그나마 손목이 편한 운동만 찾아서 하다보니 ㅠ |
