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오늘의 운동 2
바이러스균 1 2023-04-01 19:11   조회 : 368

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(7×10)

2. 중량 풀업 : 맨몸 10회, 10(4×8), 맨몸 10회

3. 뉴트럴그립 풀업 : 3×8회

4. 벤트오버 바벨 로우 : 20(20), 40(20), 60(15), 80(12), 100(8), 50(20)

5. 중량 백 익스텐션 : 10(3×20)

6. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

7. 복근 : 30분

8. 시르사아사나 : 8분

9. 사이클 : 20분

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희소카 다른의견 0 추천 0

바벨로우는 자세가 어렵다보니까 고중량은 꿈도 못꾸겠네요.

 

수고하셨습니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
바벨 로우가 등 운동에서 가장 어려운 운동이라고 생각합니다. 무겁게 하면 운동이 헛 되니까요. 저도 메인 운동이 아닐 때는 100kg의 반이 반동입니다.
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