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오늘의 운동 11
 도미니 2023-04-06 10:24   조회 : 298

시티드바벨숄프 20*12 20*12 30*10 30*8

숄더프레스머신(리버스) 20*12 4세트

사레레 6*30 4*30 3*30 2*30 2*30

벤레레머신 10*15 5세트

바벨로우(어깨) 20*12 6세트

 

크런치머신 10*12 15*12 15*12

리스트컬 15*15 3세트

 

사람이 없어서 바벨로우 연습해봄.

프레스 레이즈 로우 세가지 동작으로 어깨운동을하니 지루함이 덜함. ㅎㅎ

다음에 어깨할때는 업라이트로우도 연습해봐야겠음.

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

바벨 로우 어깨 재밌습니다.

업라이트 로우도  비슷해요.

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도미니 다른의견 0 추천 0
로우운동한개 추가했을 뿐인데 무척 재밌더라고요. 

업라이트로우도 맨손으로 연습해보고 자신감 붙으면 헬스장에서 한번 해봐야겠어요.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

업라이트로우 넘 빡세요..

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도미니 다른의견 0 추천 0

연습은 가볍게 해야죠. ㅎㅎ

평가해봐서 타겟에 자극이 잘오면 조금더 빡세게 해야.....

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종드1 다른의견 0 추천 0
꾸준히 발전하려 하셔서 보기 참 좋습니다 ㅋ
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도미니 다른의견 0 추천 0

바보같이 운동하면 트레이너 호출될까봐 조심해서 해봤는데,

양쪽후면어깨에 자극이 골고루 잘오고 허리에 부담도 안되네요. 

사실 이것도 종드님 운동일지 보고 궁금해서 영상도 찾아보고 한 거에요. ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ 제가 도움되신다니 진짜 다행이네요 ㅋㅋ
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킹안받쥬 다른의견 0 추천 0
와우,, 바벨로우 어깨라니 ㅋ
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도미니 다른의견 0 추천 0
후면어깨운동이 된다는 걸 저도 안지 얼마 안되었어요. ㅎㅎ
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
바벨로우를 어깨후면 타겟으로 하신거군요! 멋지십니다 ㅎㅎ
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