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오늘의 운동 6
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하체
1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(20), 50(20)2. 파워 레그 프레스 : 200(20), 240(20x12) 세트 간 휴식 20~30초, 20분도 안 되게 컷.
3. 스티프 레그드 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(3x10)
4. 케틀벨 스쿼트 : 28(5x20)
어깨
1. 스미스머신 숄더프레스 : 20(20), 40(20), 50(12), 60(12), 70(10), 60(12), 40(20)
2. 사이드 래터럴 레이즈 : 3(40), 4(20), 5(20), 6(15), 7(15), 8(12)
3. 머신 원암 리어델토이드 : 20(20), 25(20), 30(20), 마지막 투암 리어델토이드 : 50(10)
사이클 : 30분
하늘 자전거 : 500회, 트위스트 크런치 : 100회, 깔짝이 크런치 : 100회
랙이 사용 중이라 초스피드로 파워 레그 프레스를 함.
어깨 할 때도 계속 사용 중이라서 자연스럽게 포기함.
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바이러스균
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전 피티샵 돈벌어서 확장하면 짐레코 껄로 10채더 구매
듀얼랫롱풀 레그듀얼 브이스쿼트 스미스 파워랙 인클체스트 숄프머신 티바로우 이두머신 인클 플라이 풀오버머신
이렇게 추가구매예정.. |
종드1
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전체적으로 기구가 다 좋긴하더라구요 그리고 공간활용도가 특히 좋은데 이왕맘먹으면 오피셜센터 마크 받고싶어서..ㅋㅋ
사실 바벨은 크게 욕심이 없어요 ㅋㅋ |
