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헬린이 헬스에 재미를 느끼고 있습니다! 인바디 수치도 점점 좋아집니다.
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나재이
2023-04-07 11:45
조회 : 1110
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나재이
2023-04-07 11:45
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파워링크등록안내
1월말부터 가오픈이라 운동했고 헬스는 3개월차 접어들고 있습니다.
지금까지 살면서 운동하려고 헬스장 등록도 이곳저곳 했었는데
지금처럼 운동하고 싶었던적이 없었던것 같습니다.
처음에 몸무게 95kg으로 22년 12월에 배드민턴을 다시 시작했고
배드민턴 레슨과 게임하면서 더 잘치고 싶은마음에
체중감량을 목표로 실내자전거를 집에서 1주에 4~5회 30km식 탔습니다.
그리고는 2월경 헬스장까지 등록해서 웨이트도 하고 있구요
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현재 운동 루틴입니다
05:00~07:00 배드민턴 운동 (실운동 시간은;;;)
07:00~07:30 헬스장 (복근 100개 / 런지 200개 + 샤워)
18:30~20:00 웨이트 (가슴 / 어깨 / 등 / 하체 : 4분할)
21:30~22:30 실내자전거 30km
이렇게 최대한 1주일에 4~5번 운동하려고 하고 있습니다.
부위별 세부루틴은 그냥 뭐.. 이것저것 유튜브 참고하고 있구요
단백질 보충제도 이번에 마프에서 샀습니다.
기존에는 칼로바이 제품을 먹었구요
1월에 체중이 95kg이였는데,
지금은 간간히 83kg / 84kg 일때도 있네요
현재 목표 체중은 79.9kg인데, 좀더 열심히 해봐야겠습니다.
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배드민턴 더 잘치려고 시작한 헬스인데,,
체중이 빠지니.. 스매싱에 힘이 안실립니다. .ㅠㅠ
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최근 1달 사이 체중이 3.6kg정도 빠졌는데, 체지방이 3.4kg빠져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
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나재이
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수치상은 표준이상이긴한데, 무게는 많이 못다룹니다..
벤치 70kg 스쿼트 80~100kg정도 데드리프트 100~140kg 정도.. ㅠ 3대운동 겨우 300정도 될듯합니다. |
그르르륵
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파워리프터가 아닌이상 무게에 집착할 필요는 없는것 같아요. 바디빌딩은 뭘 하든간에 몸만 잘 나오면 장땡이라. 일반인이 90넘는 점수면 엘리트네요. 부럽습니다 |
나재이
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@그르르륵 근데 또 눈바디로는 별로네요. ㅠㅠ 인바디가 이상한건가.. 뭔가 측정방법이 잘못된건가.. 무튼 그냥 자기만족으로 열심히 해봐야죠.. 배드민턴이 주 운동이라 무게욕심은 내려놨습니다 . 부상 무서워요.. ㅎㅎ; |
바이러스균
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다 좋으신데요. 왼손, 오른손 차이가 심합니다. 팔 운동도 좀 하셔서 임피던스 차이 나는 거 좁히세요. 왼손잡이 혹은 라켓을 왼쪽으로만 쓰시겠군요. |
바이러스균
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특이하게 오른 손 잡이이신데 왼쪽이 강하시네요. 양쪽이 10이상 차이 안 나게 맞추는 게 좋습니다. 헤르츠마다 차이도 있는데 그렇게 비싼 인바디가 있는 헬스장은 드물어서 거기 까지는 보실 필요 없구요. |
