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헬린이 헬스에 재미를 느끼고 있습니다! 인바디 수치도 점점 좋아집니다.
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나재이
2023-04-07 11:45
조회 : 1143
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나재이
2023-04-07 11:45
조회 : 1143 
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1월말부터 가오픈이라 운동했고 헬스는 3개월차 접어들고 있습니다.
지금까지 살면서 운동하려고 헬스장 등록도 이곳저곳 했었는데
지금처럼 운동하고 싶었던적이 없었던것 같습니다.
처음에 몸무게 95kg으로 22년 12월에 배드민턴을 다시 시작했고
배드민턴 레슨과 게임하면서 더 잘치고 싶은마음에
체중감량을 목표로 실내자전거를 집에서 1주에 4~5회 30km식 탔습니다.
그리고는 2월경 헬스장까지 등록해서 웨이트도 하고 있구요
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현재 운동 루틴입니다
05:00~07:00 배드민턴 운동 (실운동 시간은;;;)
07:00~07:30 헬스장 (복근 100개 / 런지 200개 + 샤워)
18:30~20:00 웨이트 (가슴 / 어깨 / 등 / 하체 : 4분할)
21:30~22:30 실내자전거 30km
이렇게 최대한 1주일에 4~5번 운동하려고 하고 있습니다.
부위별 세부루틴은 그냥 뭐.. 이것저것 유튜브 참고하고 있구요
단백질 보충제도 이번에 마프에서 샀습니다.
기존에는 칼로바이 제품을 먹었구요
1월에 체중이 95kg이였는데,
지금은 간간히 83kg / 84kg 일때도 있네요
현재 목표 체중은 79.9kg인데, 좀더 열심히 해봐야겠습니다.
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배드민턴 더 잘치려고 시작한 헬스인데,,
체중이 빠지니.. 스매싱에 힘이 안실립니다. .ㅠㅠ
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최근 1달 사이 체중이 3.6kg정도 빠졌는데, 체지방이 3.4kg빠져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
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나재이
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수치상은 표준이상이긴한데, 무게는 많이 못다룹니다..
벤치 70kg 스쿼트 80~100kg정도 데드리프트 100~140kg 정도.. ㅠ 3대운동 겨우 300정도 될듯합니다. |
그르르륵
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파워리프터가 아닌이상 무게에 집착할 필요는 없는것 같아요. 바디빌딩은 뭘 하든간에 몸만 잘 나오면 장땡이라. 일반인이 90넘는 점수면 엘리트네요. 부럽습니다 |
나재이
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@그르르륵 근데 또 눈바디로는 별로네요. ㅠㅠ 인바디가 이상한건가.. 뭔가 측정방법이 잘못된건가.. 무튼 그냥 자기만족으로 열심히 해봐야죠.. 배드민턴이 주 운동이라 무게욕심은 내려놨습니다 . 부상 무서워요.. ㅎㅎ; |
바이러스균
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다 좋으신데요. 왼손, 오른손 차이가 심합니다. 팔 운동도 좀 하셔서 임피던스 차이 나는 거 좁히세요. 왼손잡이 혹은 라켓을 왼쪽으로만 쓰시겠군요. |
바이러스균
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특이하게 오른 손 잡이이신데 왼쪽이 강하시네요. 양쪽이 10이상 차이 안 나게 맞추는 게 좋습니다. 헤르츠마다 차이도 있는데 그렇게 비싼 인바디가 있는 헬스장은 드물어서 거기 까지는 보실 필요 없구요. |
