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230407 오늘의 운동 4
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1.웨이트
등/이두
웜업 - 벤치프레스 3세트 50 60 60kg
친업 3세트 10 7 6회
로우머신 4세트 49.5 49.5 58.5 58.5kg
프론트 렛풀 머신 3세트 50
하이로우 머신 3세트 40 60 60
와이드풀다운 머신 3세트 50 70 90
d.y 로우 머신 3세트 40 60 50
버티컬 레그레이즈 3세트
바이셉스컬 머신 3세트 20kg
암컬 머신 3세트 18 25 18
바벨 컬 3세트 18kg(40lb) 18 18
중중
가슴쪽 머신들은 중량이 줄었는데, 등 머신들은 중량이 올라간 것 같기도 함.
요즘은 희안하게 웨이트를 살짝한 것 같아도 다음날 근육통은 확실히 느껴짐. 그래도 다행인건가..ㅋㅋ;
그나마 조금씩 머신맛(?) 느끼는 점이 하나의 원동력이 되는듯!
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