포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 러닝(날씨 좋네요) 17
북마크
주소복사
공유하기
3
날씨도 좋고 제가 바라던 고글도 오고 해서 컨디션이 좋았나봅니다^^
봄 부터 햇빛때문에 고민했는데 안경쓰는 사람은 선택의 폭이 많지 않더라구요
약간 무게감은 있지만 그래도 시착해보니 마음에 드네요
이제 큰 지름은 넘어 갔을거라 생각하고 회복에 집중하겠습니다
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
17
쭈웁
0
0
|
우와 호네키키님이시다 ㅋㅋ 아이디만 봐도 이리 반가우니^^ 지름신 강림한 선글라스는 두루두루 필요했던거라;; 고민은 많이 했습니다 -_-;; 그러다 그냥 질렀네요 저도 통증은 약간 남아있는데요 무릎보호대 차고 뜁니다. 무릎 보호대 풀어도 통증이 크지 않더라구요.그리고 저두 주간 키로수 줄이고 줄인 시간에 보강운동해요 한번 아파보니 건런이 최고입니다. 호네키키님도 천천히 테스트 해보세요^^ |
쭈웁
0
1
|
@호네키키 흠 제가 이런 말씀드리기 뭐한데요; 좀 무식한 방법이라..(뫼비우스님이나 만두님한테 혼날거 같아서요ㅋ) 제가 정형외과 가서 엑스레이,초음파 찍고 장경인대는 아니고 어디 염증이라고 하셔서..체외 충격파+물리치료+약물치료 계속했는데요 크게 차도 없어서...고민을 후배가 듣더니 자기도 그랬다고 근데 무릎 보호대 차고 좀 참고 했더니 통증이 없더래요.. 그말 속는 셈치고 해봤는데...괜찮네요-_-;; 사이비 종교 같지만...속는 셈치고 한번 해보세요 참 이글 적는 순간에도 이거 말씀 드려도 되나...그런데도 제가 효과가 있어서;;;
|
뫼비우스
0
1
|
@호네키키 와.. 간만입니다. 이게 뭐라고 되게 반갑네요. 아직 통증있으시면 리커버리도 좋지만 휴식도 좋죠. 스트레칭 마사지 잘해주시면 안나을수 없을껍니다. |
뫼비우스
0
0
|
@쭈웁 정확한 진단을 못받으신 모양이네요. 정형외과가 의사 수준차이가 참 극명 한듯 한데.. 이럴경우 참 답답하지요. 직접 뼈와 근육, 건을 만져가며 통증 위치를 찾아내서 집중치료하는게 좋은데.. 대충 휴식만 취해라고해도 낫긴하니.. 염증에 체외충격파는 비추입니다. 아픈것도 그렇지만 효과가..그닥..
무릎보호대차는것도 장점이 없는건 아닙니다. 혹시 최근에 살이 좀 빠지 셨는지?.. 급격히 살 빠지신분들 무릎에 공간이 생기셔서 움직일때 무릎에서 소리가 나고 그러는데요. 그러신분들 가끔 슬개골이 좀 흔들 리시는분들이 계세요. 탈구까지 안가면 큰 문제는 아니긴 한데.. 이경우 보호대로 잡아주는게 체감 효과가 크긴 합니다.
슬개골 기준으로 위쪽인지 아래쪽 인지에 따라 위쪽이면 슬리브형태도 괜찮고 아래쪽이면 슬개골만 잡아주는 얇은 벨트형태보호대가 좋을수 있구요 두경우 모두 테이핑요법이 효과 있을수 있으니 조금 해보시는것도 좋아요. |
호네키키
0
0
|
@뫼비우스 ㅠㅠ어제 2시간걷기해봤어요 와이프하고 1시간정도 작은 산도 올라가고 뭔차이가 있나 싶네요 일시적으로 찌릿 한건 있지만 집에와서 마사지 좀 해주고 온찜질 해주고 나니 오늘 아침엔 아무렇지 않고요
그냥 이러면 되는거 아닌가 싶어요 무릎보호대보고 있습니다 ㅋㅋ ㅠㅠ
어찌됬든 다시 뛴다면 페이스도 7분대로 아주 천천히 하고 거리도 5k 이하로 하려고요 ... 하 .... |
호네키키
0
0
|
@뫼비우스 제경우는 슬개골 밑쪽과 닫는 다리뼈 쪽에 염증이 보이는것인데 실제 찌릿한거나 불편함을 많이 느낀곳은 그곳과 다른쪽 이었습니다그래서 의사한테 말했는데 정확하게 말을 안해주시네요 그 의문점에 ..
충격파는 한번 해봤는데 그주는 좀 괜찮았어요 아프긴 좀 많이 아프더라고요 |
