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230410 오늘의 운동 4
메모와수첩 2023-04-10 20:27   조회 : 292

1.웨이트

가슴/삼두

웜업 - 친업 3세트 10 7 7회

벤치프레스 6세트 50 60 60 70 70 50kg

인클라인 덤벨프레스 5세트 15 15 18 18 20

인클라인 프레스 3세트 40

디클라인 프레스 4세트 40 60 60 40

담벨플라이 4세트 8 10 10 12

 

레그레이즈 3세트

트라이셉스 익스텐션 머신 4세트 25 32 32 25

트라이셉스 프레스 머신 4세트 40 49 58 49

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 18 18 18

 

2.유산소

런닝머신 15분 1.9km

 

중상

주말에 라면에 피자에 식단 훅다녀옴 ㅋㅋ

식사량 조금만 조절하면 눈바디 예뻐질것 같은데 그 조금이 어렵..ㄷㄷ

오랜만에 가슴 펌핑 살짝 느꼈음! 푸시업도 자주 해줘야 좋을듯!

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도미니 다른의견 0 추천 0

삼두운동 무게가 어마어마하시네요.

거의 벤치프레스무게 ㄷㄷㄷ

여름 반팔입으면 멋지실거 같습니다. 


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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
에이...아닙니다 ㅋㅋ; 트라이셉스 프레스머신 중량 말씀하시는 것 같은데, 저게 딥스머신 비슷하더라구요 ㅎㅎ

무게 올릴 때 살짝 체중 실어서 해봤습니다 ㅋㅋ 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

역시 탄수화물이 갑..

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ㅋㅋㅋ 가끔 일탈도 필요합니다!
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