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오늘의 운동 2
바이러스균 2 2023-04-10 21:39   조회 : 360

1. 플랫 벤치프레스 : 20(12), 40(12), 60(12), 80(4×7)+40(20)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 70(4×12)

3. 덤벨 플라이 : 7(2×12), 8(3×12), 9(12, 10)

4. 이지바 컬+라트익 : 15(12), 20(3×12)

5. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 9(15), 10(14), 11(13)

6. 해머 컬 : 10(3×10)+케이블 로프 푸쉬 다운 : 30(3×20)

7. 케이블 더블 바이셉스 컬 : 15(2×15)

8. 트레드밀 : 30분 (속도 : 10.5로 29분, 5km)

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

손목좀 괜찮아지셨나보네용

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

괜찮은 건지 잘 모르겠네요.

통증은 계속 있고, 유착이 자주 일어나니까.

4개월 뒤에 결과가 어떻게 될지

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