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4월 14일 하체, 당기기 10
황금마루 3 2023-04-14 19:49   조회 : 377

악력기 15+11=26분

유산소 45분

스쿼트 중량 127.2kg 4 1 1 1 / 2분 3초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 4 4 2 2 / 2분 37초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 7kg 버티기 1(48) 1(1:33) 1(2:11) 1(2:44) 1(3:15) / 3분 15초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 7kg 버티기 1(36) 1(1:14) 1(1:47) 1(2:16) 1(2:48)  / 2분 44초 세트간 휴식 20초
 
*스쿼트, 런지 2.4kg 증량

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

선행 유산소 후에 대단하세요.

순서 바꾸면 더 강하게 하실듯

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저는 유산소 가볍게 합니다 ^^;
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가을하늘바다 다른의견 0 추천 1

친업, 풀업 중량 7kg은 무슨뜻인가요?

발목에 7kg 모래주머니 찬다는건가요?

 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
백팩에 생수병 넣고 하고 있습니다. 말씀하신대로 발목에 차는게 더 좋을 것 같아요. 무게중심이 뒤로 쏠리는 문제가 있더라고요.. 중량벨트 고민중입니다.
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가을하늘바다 다른의견 0 추천 0

어제 다이소에 가보니 운동용품 코너에 모래주머니 팔더라구요. 가성비 좋을듯 합니다. ^^

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

수고하셨습니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
일주일 동안 고생하셨어요~
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

감사합니다! 즐거운 주말 되세요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

ㅎ.. 무게 더 올리셨네요.

전에 무게도 ㅎㄷㄷ했었는데.. 

종아리 허벅지 장난아니실듯..

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황금마루 다른의견 0 추천 0
사실 스쿼트 1회 추가하고 올리려고 했는데... 스쿼트무게 살짝 올리고 2회 덜 수행했는데 숨이 안차서 뭔가 운동을 하다 만 느낌? 이었습니다.
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