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오늘의 운동
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도미니
2 2023-04-15 11:28
조회 : 392
도미니
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공유하기2 2023-04-15 11:28
조회 : 392 파워링크등록안내
벤치프레스 30*20 40*15 50*6 50*5 50*3
인클벤치프레스 40*10 40*8 40*8 40*5
체스트프레스머신(페러럴) 40*12 60*8 60*6 40*10
루마데드 40*15 60*10 80*6 땅데드90*2 100*1
렛풀다운 32*12 37*12 42*10 47*5
시티드로우머신 25*15 30*12 35*8 35*5
오버헤드프레스 20*12 25*10 25*10 25*8
벤치프레스 마지막세트에서 깔림.
가벼운 무게라 다행. 쪽팔렸음. ㅎㅎ
데드리프트 1RM하고 내려놓다 무릎위에 쓸림
데드리프트 90 100은 파트너의 장비(그립, 무릎보호대, 벨트)를 착용했음.
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바이러스균
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쪽팔림을 극복해야 합니다. 저도 예전에 저중량 고반복 할 때 수 차례 깔렸네요. 여기는 세이프티 바가 없어서 깔린 거 보다 구해준 일이 더 많습니다. 바벨 돌려서 빠져 나올줄 모르면 쪽팔리기는 할 겁니다. 그런 친구들이 창피해서 헬스장 안 나오더라구요. 루마니안 데드할 때 저도 허벅지나 무릎에 항상 멍이 ㅋㅋ |
도미니
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쪽팔림의 지속시간이 1분을 넘지 않는 성격입니다. ㅎㅎ 데드리프트 하고 내려놓을때 안전바에 놓으면 되는데 그걸 한걸음 가서 바벨거는곳에 걸려다가 힘풀려서 무릎위에 놔버렸....ㅎㅎ 다음부터 힘들면 안전바위에 그냥 놔야겠어요. |
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어휴 괜찮으신가요~? 열정이 참 대단하십니다!! 전 쫄보라 깔릴위기가 많이 없는데 ㅋㅋ ㅠ
데드 쓸린부위 연고 잘 발라주고, 무리없이 주말 충분히 회복하시기 바랍니다! ㅎㅎ |
도미니
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저나 파트너나 운동 초반에 이런일은 예상 못했어요. ㅎㅎ 정말 솜사탕이 물에 젖듯 스르륵 힘이 빠져버리더군요. 포도당캔디 몇알 먹고 10여분 쉬고나니 운동할만해서 다시 하긴 했는데 시간부족으로 어깨운동 제대로 못해 아쉬운 하루였습니다. |
도미니
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놓친게 아니라 팔이 스르륵 내려가더니 올리지 못한 상태여서 다칠 일은 없었습니다.
50키로짜리라 그렇게 무거운 무게도 아녔고요. 오늘 밤 누워서 이불킥 몇번 할거 같습니다ㅎㅎ 뫼비우스님도 오늘 하루 고생하셨어요. |
