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어제 쉬어버렸기 때문에 오늘 다녀왔습니다
노곤노곤하네요 ㅋ.ㅋ
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도미니
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성별도 나이도 운동세트와 중량, 시간도 알 수 없고, 지방간과 당뇨도 치료받고 호전되셨는지 알 수 없어 조언드리기 조심스러운데요. 운동은 힘들지 않을 만큼의 강도로 짧은 시간에 끝내시고, 간수치 좋아질때까지는 하루 쉬고 하루 운동하는 것이 어떨까 싶습니다. 아니면 하루는 유산소운동 중강도로 진행하시고 하루는 근력운동 30분이내로 가볍게 진행하는 것도 고려해볼만하고요. 식사를 조절해서 체중을 감량하는 것을 1순위로 두시고, 운동은 보조정도로 생각하세요. 간이 안좋으시면 금방 지칠거에요. 노곤할 정도로 운동하면 간에 좋지 않을거 같고요. 휴일 운동하시느라 고생하셨어요. |
자몽스파클링
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걱정해주셔서 감사합니다! 의사가 비만으로 인한 지방간 같다고 살 빼라고 했던 것 같네요 ㅎㅎ 식단은 프로틴을 하루 한끼 대체하는 것으로 하고있어요! 나머지 두끼는 일반식 먹고요
오랜만에 다시 시작한 운동이라 의욕이 너무 앞섰나봐요 ㅋ.ㅋ 앞으로는 체력에 맞게 운동해야겠습니다! 다시한번 감사드립니다 도미니님! |
도미니
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음식물이 소화흡수되는데 3-4시간정도 걸려요.
그래서 일반적으로 혈중 영양소들이 꾸준히 공급되려면 3끼식사를 하죠. 하루 한끼를 보충제로 대체하는 것보다는 세끼 골고루 드시면서 양을 줄여보시는 것을 추천드립니다. 구지 한끼를 보충제로 드셔야겠다면 보충제를 드실 타임에 일일 3회 복용량의 종합비타민을 구매하셔서 한알 드셔도 좋겠네요. |
