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헬린이 식단 이렇게 가져가도 될까요??
뽀닝이 2023-04-19 21:44   조회 : 533

 

지금 현재 상태

 

나이 41살  키 170  몸무게 68.5   

 

인바디 측정 체지방률 16%  입니다

 

뱃살이 있습니다 ㅠㅠ   느리더라도 뱃살좀 제거 하면서

 

근육량좀 늘릴려고 합니다 

 

식단을 아래와 같이 하려는데 괜찮을까요??

 

아침 : 계란후라이 + 단백질쉐이크

 

점심 : 근력운동(40분) 

           구내식당 나오는대로 + 닭가슴살

 

간식 :  너무 배고프면 먹음

             단백질바 /쉐이크 /아몬드10알정도 중에 1개

       

            

저녁 :   근력운동 (50~90분) 후 식사

            저녁8시30분정도 운동이 끝납니다

           호밀빵 / 베이글 중1개 + 닭가슴살 + 야채

 

**  일주일에  2회 정도는 저녁 근력운동  

       유산소30분 정도 런닝머신 합니다

           호밀빵 /

          

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