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오늘의 운동 13
 도미니 1 2023-04-24 09:42   조회 : 304

스쿼트 40*12 60*8 60*7 60*3 40*10 

파워레그프레스 80*15 120*12 160*10 200*6 240*1 160*10

카프레이즈 120*18 5세트

레그컬 32*12 40*12 47*12 55*8

레그익스텐션 40*12 47*12 55*6 47*8

이너타이 25*12 32*10 32*8 25*12

아웃타이 47*12 55*12 62*12 70*8

힙쓰러스트 40*12 4세트

 

리스트컬 15*15 3세트

리버스리스트컬 10*15 3세트

리버스컬 15*10 3세트

 

아웃타이 2,3세트 무게 정확치 않음. 마지막세트는 가동범위가 좁았던거 같음.

파트너 유산소존보내고 빈봉으로 세컨드풀, 스쿼트클린, 스쿼트프레스 연습조금 해보고 끝냄.(5분 ㅎㅎ)

멋있어서 따라해보는데 이건 내공이 필요한 거였음. 비슷하게도 안되서 바로 포기.




 

 

 

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종드1 다른의견 0 추천 0

내공 

마이볼!

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도미니 다른의견 0 추천 0

5분간 쇼를 했죠. ㅎㅎ

세컨풀동작만 이뻤으면 스퀏클린은 희망이 약간 보였지요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
아흐 배워보고 싶어라ㅠ
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도미니 다른의견 0 추천 0

데드리프트 스쿼트 밀리터리프레스를 다 배우고 나니 바닥부터 머리위로 한번에 올릴 수 있는 지 해봤어요. ㅎㅎ 

실패 ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

역도 스킬은 하루 아침에 배워지는 게 아니라 난이도가 있죠.

예전에 위의 운동들 포함, 스내치, 파워 클린, 행잉 클린 등을 많이 했는데 이제는 하면 안 되는 운동이네요.

관심 가지고 싶으시면 역도 훈련장이나 크로스핏을 하셔야 합니다.

헬스장은 웬만해서 바벨 던지기가 안 되니 ㅋ

고생하셨습니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0

어깨 아프시면 할 수 없지 싶더라고요.

크로스핏은 원하지 않는 운동이 많아보이고

역도훈련장한번 가보는게 꿈입니다. ㅎㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
저는 손목 때문에 못해요 이제 ㅎㅎㅎ

손목 수술 후 바벨을 뽑아서 올리고 견착시킬 때 손목 회전해서 바벨 잡는 거 자체가 안 됩니다.

손목이 70도까지 밖에 안 꺾입니다.

손바닥으로 땅 짚는 자세도 안 돼서 물구나무 서기, 머슬업 이런 거 이제 죽을 때까지 못합니다.

백스쿼트도 바를 잡을 수가 없어서 못하네요 ㅎㅎㅎ

역도 훈련장은 서울에는 꽤 있는데 지방에는 거의 없네요.

경기도에는 크라토스짐 여기서 pt도 하는군요.

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도미니 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 어깨가 아니라 손목이었군요. 

계속 나아지고 있는거죠?

회복되시길 기원합니다. ㅜ

부산에도 해운대쪽에 한곳있다던데 넘나 멀어서 ㅠㅠ

그냥 그거 안해도 될거 같아요.  

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1000lb 다른의견 0 추천 0

저희 헬스장은 바벨던지기가 가능하지만 바가 튀어오르는게 무서워서 허리까지 천천히 내려요..

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도미니 다른의견 0 추천 0
역시 미국 ㅎㅎ

저희 헬스장도 던지면 안되요.

아랫층 병원원장님 뛰쳐올라오십니다. 

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