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4월 24일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드 4
황금마루 2023-04-24 19:12   조회 : 284

악력기 18+11+11=40분

유산소 45분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 40초 세트간 휴식 10초
 
시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 40초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 31.5kg 9 3 2 2 1 / 2분 33초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 31.5kg 9 3 2 2 / 1분 54초 세트간 휴식 5초
 
*푸쉬업 1세트 1회 추가 
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

오늘도 수고하셨습니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
수고하셨습니다~~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오늘 해보니까 그냥 풀업 자세로 30초 버티기도 힘드네요.

가만히 매달리기는 2분까지 되는데

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황금마루 다른의견 0 추천 0
제가 잰 시간은 지면 시작 지점부터 올라갔다가 완전히 지면으로 내려오기까지 시간을 합한거에요 ^^; 횟수많이 하는것보다 어깨관절에 덜 무리가 가는것 같은 개인적인 느낌입니다.
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