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230424 오늘의 운동 6
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1.웨이트
가슴
웜업 - 친업 3세트
벤치프레스 5세트 60 60 70 60 50kg
인클라인 덤벨프레스 4세트 16 16 20 16
디클라인 해머프레스 4세트 70 70 60 60
덤벨플라이 4세트 8 10 10 12
레그레이즈 3세트
2.수영
오리발
자 8
자 드릴 양팔 u자 1×5
배 드릴 한팔 쭉뻗기 1×2
접 0.5×8
자 꼬리잡기 (대쉬) 0.5×10
총 1400m
중중
밸런스 조절 연습중. 웨이트 때 체력 보존해놔야 된다는 생각 때문에 집중력 살짝 아쉬운 듯!
수영 부작용으로 주말동안 1.어깨 살짝 불편(살짝 찌릿) & 2.스포츠성 빈혈(잠영or호흡법 때문인지) 겪음
스트레칭 꾸준히 해주면서 운동 적응해 나가야 하겠음!
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운동하면 대사성질환은 걱정 안해도 될거 같은데 각종 관절질환은 거의 달고 계시는 듯....ㅠㅠ
아파서 쉬셨던건 아니죠? ㅎㅎ 지난주말 팔운동 29세트하고 수영까지 해서 몸살난신 줄 알았습니다. 전 저렇게 하라고해도 못할 듯.... 고생하셨습니다. |
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네! 살짝 체력 후달리긴 했는데, 아픈건 없습니다 ㅋㅋ 예전 운동때도 간혹 빈혈이 오긴 했는데, 그걸 이제야 좀 알아차린감이 좀 있네요.
확실히 헬스만 할때와 수영과 병행할때가 비교가 되니 좀 문제점들이 보이기 시작하는 것 같습니다 ㅋㅋ; 수영이 분명 매력적인 부분도 있어서 밸런스 조절만 잘하면 될 것 같은데, 맘처럼 쉽지는 않아요 ㅋㅋ 감사합니다! |
