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오늘의 운동 11
 도미니 1 2023-04-27 09:33   조회 : 356

덤벨 숄더프레스 10*12 11*12 12*12 12*12 12*12

숄더프레스머신(페러럴) 20*12 4세트 30*8

숄더프레스머신(리버스) 20*12 4세트

사레레 5*20 5세트

벤레레머신 7.5*15 4세트

바벨로우(어깨) 25*12 30*12 3세트

 

케이블풀다운 20*12 20*10 15*15

케이블오버헤드익스텐션 15*12 15*12 10*20

 

케이블크로스오버 10*12 3세트

 

어제 등운동 내가 골라준 무게로 노치팅, 체스트업, 견갑고정상태로 해보니까 평소보다 등에 알이많이 베겼다고 감탄함.

제자1호탄생....에헴 ㅎㅎㅎ

오늘도 순조롭게 시키는대로 잘하나 싶었는데 사레레할때 맘에 안들어서 잔소리좀 함.


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종드1 다른의견 0 추천 0
등에 알이 배기면 알탕각인가요?
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도미니 다른의견 0 추천 0
아재 빌더 ㅎㅎ

종드님 사레레영상 보여줘야겠어요. 

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종드1 다른의견 0 추천 0
야동빌더..아재빌더..점점 이상한 닉만 많아지는...ㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@종드1 

야동빌러가 아니라

음란빌러 아녔나요? ㅎㅎ..

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도미니 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 밀프 스미스여사에게 고통을 받으며 희열을....헉 

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다 도미니님!

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도미니 다른의견 0 추천 0

감사합니다 자몽님!

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

종드님하고 도미님 티키타카 장난 아니십니다ㅋㅋ

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도미니 다른의견 0 추천 0

자애로우신 종드님의 관대함에 항시 감사하며 막 들이대고 있......ㅎㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

오 ㅋㅋㅋ 치팅없이 자극으로 도움주신거네요 ㅎㅎ 파트너분이 pt받는 기분이셨으려나~ㅎㅎ

이게 누군가에게 알려주다보면 자신한테도 도움이 될때가 많더라구요. 서로 윈윈관점에서 굉장히 좋아보입니다 ^^; 수고하셨어요!

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